And now for a top -to -toe figure
stretch with a holiday flavor.
Lift to the ceiling, down to the floor.
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앱에서 열기 Stretch to the ceiling, arms down.
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앱에서 열기 Once more, come on, lift to the ceiling.
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앱에서 열기 Bare nose knees, touch the floor.
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앱에서 열기 Lift, lift, arms down, and...
Lift to the ceiling, down to the floor.
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앱에서 열기 arms down.
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앱에서 열기 Now again, get that stretch in the middle,
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앱에서 열기 right arm up, touch the floor, lift to the
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앱에서 열기 ceiling, arms down, last time, lift to the ceiling,
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앱에서 열기 dive to the floor, lift to the ceiling,
Well that's the first one.
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앱에서 열기 is to relax in between.
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앱에서 열기 So, let your right arm come out a little, just away from your side, and shake it, shake the wrist and the hand and the elbow and the shoulder, shake the whole arm as if it's going to come off, come on, shake it, shake it, now the left arm,
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앱에서 열기 shake it, come on, come on, shake hard, now the right foot, can you do it without holding on, shake the right foot, that's it, shake it hard, alright, that's fine, put that down, now let's try all that to music, shall we?
And if you can imagine that you're really diving and the wa ter's
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앱에서 열기 cold and you're really shaking your head off.
Shake and shake and shake, shake.
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앱에서 열기 Left and left and shake it, shake it.
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앱에서 열기 Right leg, shake, shake, shake it.
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앱에서 열기 Harder, now the left.
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앱에서 열기 Once more with the right arm.
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앱에서 열기 On the wrist, down, shake it
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앱에서 열기 Shoulder, elbow, wrist, foot
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앱에서 열기 Right foot, shake it
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앱에서 열기 Take the left, and rest
Alright, now let's put it all together
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앱에서 열기 The diving and the shaking
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앱에서 열기 The right foot down, the left foot up ,
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앱에서 열기 the left foot down, the right foot up
Right foot down, left foot up
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앱에서 열기 Down an d lift to the seat
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앱에서 열기 Stretch to the seat
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앱에서 열기 Arms down, touch the floor
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앱에서 열기 Come on, lift to the seat
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앱에서 열기 Bend those knees, touch the floor
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앱에서 열기 Lift, lift, arms down
Now again, get that stretch in the middle
I don't want to touch the floor.
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앱에서 열기 Di ve to the floor.
little time with your feet up,
on a chair so that your feet are
it's very good for you and very relaxing.
